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常見問題
長跑已經(jīng)成為越來越多健身愛好者的一項(xiàng)運(yùn)動。很多長跑愛好者一次能跑幾公里。但是跑步中有一些細(xì)節(jié)是不容易注意到的，可能會對我們的健康造成嚴(yán)重的傷害。所以需要掌握相關(guān)的運(yùn)動知識，這樣跑步的時(shí)候受傷更少。首先，在場地的選擇上，我們應(yīng)該選擇在塑膠跑道上跑步，還是在柏油路或者水泥路上跑步呢？
從健康的角度考慮，你一定要選擇塑膠跑道，因?yàn)榘赜吐坊蛘咚嗦凡皇菍I(yè)的跑步場地，對跑步的減震效果很弱。
如果是走路，或者偶爾短距離跑步，在柏油路或者水泥路上進(jìn)行運(yùn)動的損傷倒還不是很大，但如果你要長期運(yùn)動，尤其是做長跑的話，不專業(yè)的運(yùn)動場地就會損傷你的膝蓋。
道理很簡單，人在跑步的時(shí)候，膝蓋承受的力量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你走路時(shí)的重量，這時(shí)候塑膠跑道的減震效果就能派上用場了。也許一次在柏油路或者水泥路上跑上一兩公里，你的膝蓋受到的損傷還不大，但日積月累，就像水滴石穿，你的膝蓋長期承受全身的重量，就會不斷損傷，直到難以挽回。
所以我們長期跑步健身的時(shí)候，應(yīng)該選擇在減震效果良好的塑膠跑道上，這樣可以有效減緩地面對我們的身體的沖力，從而保護(hù)我們的腳踝以及我們的腿。
相對而言，柏油路和水泥路的硬度比較高，每次跑步的時(shí)候?qū)δ_的沖擊力度很大，容易導(dǎo)致我們的腳踝的骨骼受傷。
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